香蕉的热量高吗会胖吗（5种「易胖」水果，热量堪比猪肉、炸鸡）

1、香蕉

热量：89大卡/100克

很多人其实都喜欢拿香蕉来作为日常水果，除了好吃之外，香蕉的营养价值也的确不错，维生素B、维生素C和钾含量也都很高。

但是，香蕉吃起来美味，热量却高达89大卡/100克，一根中等大小的香蕉热量就有105大卡，你却以为能减肥，吃起来一点都不怂~

如果，减肥中想吃香蕉，可以当做早餐的主食来吃，对应的减少其他的主食分量是一个不错的选择~

2、枣

热量：113大卡/100克

很多女生觉得枣能帮助补血，事实上，枣的VC含量要比铁含量高的多，号称VC之王。

虽然，枣的营养不错，但是热量也很高，每100克的热量高达113大卡，要知道100克白米饭的热量也不过是116大卡啊！

枣并不是不能吃，但是一定要少吃，减肥中，一天最多吃5颗既已经足够了！

3、榴莲

热量：150大卡/100克

说起来榴莲，爱的人是真心喜欢，恨的人是真心嫌弃。

不过，榴莲的营养也的确不错，维生素含量比较丰富，钾含量和钙含量也很高，看上去不错，却不适合减肥！

100克的榴莲的热量高达150大卡，热量堪比瘦猪肉，如果是用榴莲做成的一些甜点，热量更是飙升，减肥中一定要少吃！

4、牛油果

小编是真心不愿意承认牛油果是一种水果，前两年也的确有很多人喊着“把牛油果踢出水果界”。

实在是这种水果，味道不能说好，热量也超级高，每100克中含有171大卡的热量，一个中等大小的牛油果，热量约为200-300大卡，吃太多真的会胖的！

有人说，牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，是“好”的脂肪，但是，再好的脂肪也是脂肪，如果你平时已经吃了不少植物油，牛油果还是不吃为好，如果你平时的饮食几乎不含什么油水，牛油果真心推荐给你~

5、椰子

最后的这份水果，肯定有人表示不服！

很多人印象中，椰子水味道不甜，看上去热量不高！的确，椰子水热量的确不高，也非常适合作为一种天然饮料，但是椰子肉的热量高啊！

椰子肉中含有丰富的油脂，市面上卖的椰子油，就是从椰子肉中提炼出来的，所以，椰子肉中的热量高达241大卡/100克，热量比炸鸡翅还高，要知道，炸鸡翅的热量也才210大卡/100克啊！